食事制限をはじめたよ

なんで今さら？

• 糖尿家系なので、糖尿病になる確率が高い上に、最近は暴食しなくても食後高血糖の症状が出てしんどい。
• 服のサイズが大きいと選択肢が狭くて不便。XLで少しオーバーサイズになるまで落としたい。今は3L～4L、
• 「ダイエットがんばろう」という友人のライングループに参加したので頑張れそう。（何食べたか報告しあうルール）

現状報告

2022/06/20㈪から食事調整を開始。

たんぱく質…151ｇ/day

脂質…100g/day

炭水化物…464ｇ/day（うち糖質441g）

筋トレ軽くする前提なので、3375kcal/dayとかなり多め。

現状、基礎代謝が2100kcal/dayなので…。体重が101kgもあるので、燃費悪いんです。

体重管理には体組成計はいるでしょということでTANITAのRD803-Lを購入。

道具から入る人の典型でございます…。

TANITAのアプリがTwitter連携しているらしく、IFTTT経由でWordpressに飛ばして記録残せるチャレンジを予定。